Studien visar att menopaus leder till flera ogynnsamma förändringar i kvinnors kroppssammansättning, såsom ökad fettmassa, särskilt visceralt fett (bukfett). Detta är kopplat till ökad risk för metabola sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. En bidragande faktor är förändringar i blodsockernivåer och insulinresistens, som ofta förvärras efter menopaus. Hormonersättningsterapi (MHT) kan dock ha en skyddande effekt mot dessa förändringar genom att minska fettmassa och förbättra blodsockerregleringen.
Kost spelar en avgörande roll i dessa förändringar. Kvinnor efter menopaus tenderar att konsumera mer socker och upplever sämre sömn, vilket i sin tur kan bidra till sämre blodsockerreglering och ökad risk för fetma och metabola sjukdomar. Dieter rika på växtbaserade livsmedel, såsom den medelhavsinspirerade kosten, har visat sig gynnsamma. De innehåller mycket fiber, komplexa kolhydrater, vitaminer, mineraler och fytoöstrogener (östrogenliknande ämnen från växter), som kan bidra till att lindra de negativa effekterna av menopaus.
Mikrobiomet, särskilt tarmfloran, spelar också en viktig roll i menopausrelaterade förändringar. Kvinnors tarmflora förändras efter menopaus, och vissa bakterier som Ruminococcus gnavus, som är förknippade med inflammation och fetma, ökar i antal. Dessa mikrobiella förändringar kan påverka inflammation och fettansamling, vilket ytterligare ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Samtidigt kan en kost rik på växtbaserade livsmedel som innehåller fytoöstrogener, som soja och linfrön, påverka tarmfloran på ett positivt sätt genom att öka mängden gynnsamma bakterier, som Bifidobacterium, och minska inflammatoriska bakterier. Detta antyder att tarmhälsa kan vara en viktig målpunkt för att minska de negativa metabola effekterna av menopaus.
Sammanfattningsvis betonar studien vikten av kost och mikrobiom som modulerbara faktorer för att hantera de negativa effekterna av menopaus, inklusive fetma och inflammation. Genom att rikta in sig på hälsosamma livsstilsval, såsom kost och tarmhälsa, kan kvinnor minska risken för långsiktiga hälsoproblem efter menopaus.
Hela artikeln kan läsas här: Menopause is associated with postprandial metabolism, metabolic health and lifestyle: The ZOE PREDICT study - eBioMedicine (thelancet.com)